一场秋雨一场寒。昨日，福州迎来今年立秋以来最冷的一天，不少市民不禁感叹：在9月竟然被冻醒了！那么，昨天有多冷？本轮降雨何时停？“贴秋膘”有什么讲究？记者采访了气象专家、医生等。
昨天有多冷？
昨日，福州继续开启“双降”模式——降雨又降温。“晚上没开空调，想不到在9月的早晨竟然会被冻醒。今天出门特意多穿了点。”家住仓山区的林先生昨日一早就穿上了长袖衬衫和长裤。
据知天气App显示，昨日闽侯、闽清等多地最低气温跌到“1”字头，最低为16.1℃（闽侯雪峰茶场气象观测站）。
“受冷空气影响，9月23日是今年立秋以来福州最冷的一天。当天早晨福州主城区乌山国家地面气象观测站最低温为21.3℃。”福州市气象台台长陈潇潇告诉记者。
记者也从气象部门获悉，昨日早晨福州、广州等共15个省会级城市创立秋来气温新低。
本轮降雨何时停？
记者从气象部门了解到，自21日20时至昨日11时，全市共有10个县（市、区）的66个乡镇的雨量超过100毫米。其中共有2个县（市、区）的9个乡镇雨量超过250毫米，最大为福清东瀚镇479.3毫米。
根据气象部门预计，本轮降水过程持续时间长、累计雨量大、强降水落区叠加，具有极端性。公众要注意出行安全，要留意最新的天气预报，出行随身携带雨具。此外，市民需警惕持续降雨或短时强降水可能引发的山洪、滑坡等次生灾害，尽量避免前往山区、河谷等。
福建省气象局首席预报员高珊介绍，活跃的季风槽在华南沿海到台湾海峡一带摆动，遇上南下的冷空气，冷暖对峙下激发出了暴雨云团。暴雨云团在西南气流的引导下，形成了“列车效应”，不断经过福建沿海上空。因此，最近几日福建沿海地区开启持续强降水模式。
这轮降雨何时停，晴天何时上线？陈潇潇表示，今日仍有较明显的降雨，明日起降雨减弱，预计后天起天气转好。
如何防御强降雨？
昨日7时，福建省气象台将暴雨预警提升为Ⅱ级，福建省防指将防暴雨应急响应提升为Ⅲ级。
昨日，市防办转发省防办关于做好当前强降雨防御工作的通知。根据要求，按照“三个提前”机制，提前下沉干部，提前转移老弱妇幼等行动不便人员，提前转移危险区域全部人员，做到人员应转尽转、应转早转；山洪、地质灾害预警为橙色及以上级别的地区，要强化群测群防，加强水库山塘、中小河流、山洪沟口、溪谷沿岸、地质灾害隐患点和高风险区的巡查排查，发现异常情况，早预警、早转移、早处置；教育部门要发出安全提示，指导学校学生加强暴雨天气安全防范。
“贴秋膘”有什么讲究？
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋冻，是指秋季气温稍凉，不要过早、过多增添衣物。适宜的凉爽刺激有助于提高身体抗寒抗病的能力。
所有人都适合“秋冻”吗？福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心的廖水亨主治医师表示，对于普通人群，适当“秋冻”，不过早、过多添加衣物，以凉而不寒为度，这样可以提高机体抗寒能力，适应寒冷天气的到来；但小儿、老人或体质较弱的人群，并不适合“秋冻”，要适时增减衣物，预防受寒，可以随身携带一件外套，以备不时之需。
秋雨绵绵，人们更容易产生悲伤、消极的情绪，这是所谓的“悲秋综合征”。廖水亨建议，市民可以多和家人团聚，多向他人倾诉，保持乐观豁达的心态。同时坚持适当锻炼，这有利于增强机体的免疫和抗寒能力。老年人或体质偏弱的人群，可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，如八段锦、太极拳、快走等。
此外，民间素有“秋分贴秋膘”的说法。廖水亨表示，盲目“贴秋膘”容易导致肥胖、胃肠负担过重等。人们在秋季更容易出现口干、唇裂、鼻塞、流鼻血、咽痛、阵发性干咳、大便干燥等一系列秋燥症状，所以饮食上要以清润、温润为主，少食煎炸辛辣食物，多食新鲜蔬果，比如芝麻、核桃、莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、苹果、葡萄、百合、银耳等。（记者 林舒颖 郑瑞洋 朱丹华 通讯员 黄蓉 王宇飞 廖玥）
